4 Kebiasaan Kecil untuk Memulai Gaya Hidup Sehat dan Aktif 

4 Kebiasaan Kecil untuk Memulai Gaya Hidup Sehat dan Aktif

Bagi sebagian orang, menghabiskan waktu untuk beraktivitas di tengah kesibukan seringkali merepotkan. Padahal penting sekali untuk menjaga kesehatan dengan menerapkan gaya hidup sehat dan aktif. Gaya hidup tersebut tidak selalu berarti olahraga di luar atau workout. Meskipun cara tersebut sangat baik, Anda bisa melakukan beberapa kebiasaan kecil berikut ini jika tidak memiliki banyak waktu.

1. Jangan Malas Jalan Kaki

Jika Anda sibuk dengan aktivitas sehari-hari, Anda mungkin bertanya-tanya kapan harus memulai gaya hidup aktif agar sehat. Segera mulai dengan mengubahnya aktivitas yang Anda lakukan setiap hari seperti jalan kaki.

Berjalan kaki tidak hanya membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, tetapi juga membantu membakar kalori, memperkuat tulang, dan mengontrol tekanan darah. Mulailah dengan berjalan kaki ke lokasi terdekat seperti ke tempat makan sekitar Anda, minimarket, dan tempat ibadah.

2. Kelola Stress

Ketika Anda merasa stress, semua sistem dalam tubuh Anda bereaksi secara berbeda. Stress kronis dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Oleh karena itu, sebisa mungkin usahakan untuk mengurangi atau menghindari hal-hal yang dapat membuat stress.

Selalu sempatkan diri untuk beristirahat dari aktivitas yang sedang Anda kerjakan. Coba untuk berpikiran positif dan sesekali bermeditasi. Jika Anda sedang dalam tekanan, coba untuk datang ke tempat yang sepi dalam sementara waktu. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan untuk menenangkan diri.

3. Membersihkan Rumah

Meski terlihat sepele, membersihkan rumah merupakan cara mudah untuk membangun gaya hidup aktif serta menyehatkan. Menurut sebuah penelitian, orang yang rajin membersihkan rumah cenderung lebih sehat dan lebih aktif secara fisik daripada mereka yang malas membersihkan rumah.

Ini karena Anda tidak sadar ketika telah bergerak saat bersih-bersih. Anda akan membutuhkan beberapa menit untuk membersihkan rumah. Membersihkan jendela, mengelap meja-meja, mengepel lantai, membersihkan area dapur dan kamar mandi, akan sangat meningkatkan aktivitas fisik.

4. Perhatikan Makanan Anda

Apa yang Anda makan tentu mempengaruhi cara kerja tubuh Anda. Oleh karena itu, penting  untuk memperhatikan semua makanan yang Anda makan setiap hari untuk menciptakan gaya hidup sehat. Jangan hanya karena tidak sedang diet, Anda mengabaikan makanan yang Anda konsumsi.

Pastikan Anda mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Jangan hanya mengandalkan satu jenis bahan pokok atau nutrisi tertentu. Cukupi nilai gizi yang Anda butuhkan bahkan jika memungkinkan, coba konsultasi ke dokter. Perhatikan pula porsi makan Anda untuk mencegah kegemukan dan terserang berbagai penyakit kronis.

Di antara beberapa cara sederhana untuk menjalani gaya hidup sehat dan aktif, menaiki konsistensi juga menjadi kunci. Selain aktivitas di atas bisa dilakukan di mana saja, Anda juga harus menerapkannya kapan saja. Mulailah untuk menerapkan gaya hidup sehat supaya tubuh Anda tetap bugar meski sibuk beraktivitas.

Related Posts