Memilih jenis olahraga yang tepat tentu akan membuat Anda lebih bersemangat untuk melakukannya. Nah, apabila Anda merasa bosan untuk melakukan jogging atau senam, naik turun tangga bisa menjadi salah satu alternatif untuk dilakukan. Pasalnya, banyak pakar yang berpendapat besarnya manfaat naik turun tangga untuk kesehatan.
Selain itu, jenis olahraga ini pun sangat mudah untuk dilakukan. Anda hanya tinggal mencari tempat outdoor yang memiliki tangga dan bisa dilakukan untuk berolahraga.
Penasaran apa saja manfaat yang akan didapatkan dari aktivitas naik turun tangga yang Anda lakukan? Simak ulasannya!
Beragam Manfaat Naik Turun Tangga Untuk Kesehatan
Bisa dikatakan bahwa naik turun tangga adalah salah satu olahraga yang sangat mudah dilakukan. Nah, di balik kemudahan untuk melakukannya, tersimpan beragam manfaat istimewa untuk kesehatan Anda.
Beberapa manfaat yang dimaksud diantaranya adalah:
- Menguatkan otot perut
Salah satu manfaat terbesar yang didapatkan dari aktivitas naik turun tangga adalah otot perut yang cenderung lebih kuat. Pasalnya, gerakan naik turun tangga yang dilakukan akan memberikan tekanan pada perut.
Nah, tekanan inilah yang nantinya akan membuat massa otot di bagian perut akan bertambah kuat dan besar. Tentu, dengan otot perut yang lebih kuat, nantinya Anda akan memiliki tubuh yang lebih kencang.
- Membakar lemak tubuh
Memang, secara umum, aktivitas olahraga yang dilakukan bisa membakar lemak tubuh dan membantu mengurangi berat badan. Namun, dibandingkan dengan beberapa olahraga lainnya, naik turun tangga cenderung lebih efektif untuk membakar lemak di dalam tubuh.
Hal ini cukup beralasan karena aktivitas naik turun tangga yang dilakukan akan menggerakkan semua anggota tubuh secara aktif. Apabila dilakukan dengan rutin dan dengan benar, tentu aktivitas naik turun tangga yang cenderung mudah tersebut akan menjadi terapi diet yang sangat efektif.
- Menguatkan jantung
Seperti yang diketahui, jantung adalah organ tubuh yang sangat penting sehingga menjaga kesehatannya adalah sebuah keharusan. Memang, ada banyak cara yang sebenarnya bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, misalnya mengonsumsi makanan yang bergizi dan berolahraga.
Aktivitas naik turun tangga adalah salah satu bentuk olahraga yang pas untuk menguatkan jantung. Gerakan naik turun yang aktif akan membuat jantung bekerja dengan lebih prima. Memang, awalnya jantung akan bekerja dengan lebih berat. Namun, jika Anda sudah terbiasa naik turun tangga, maka kerja jantung akan cenderung lebih stabil.
Beberapa hal di atas adalah ragam manfaat naik turun tangga yang akan Anda dapatkan. Tentu, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, Anda perlu melakukan aktivitas ini dengan teratur. Selain itu, pastikan Anda menjaga ritme naik turun tangga agar risiko terjatuh yang mengancam tidak akan terjadi. Semoga bermanfaat!
